Cervikalna osteohondroza je pogosta bolezen, ki povzroča številne neprijetne simptome in bistveno poslabša kakovost življenja. Skoraj nemogoče ga je pozdraviti brez operacije. Vendar pa lahko ustavite razvoj procesa in se znebite pomembnega dela simptomov. Pri tem lahko pomaga le fizikalna terapija.
Predpisovanje terapevtskih vaj za osteohondrozo
Osteohondroza je degeneracija kostnega in hrustančnega tkiva (medvretenčne ploščice) hrbtenice. Posledično se njegove ploščice deformirajo, štrlijo med vretenci, na telesu vretenc pa nastanejo izrastki.
Posledično se uščipnejo živčni končiči, uščipnejo se krvne žile, ki potekajo vzdolž hrbtenice, okoliška tkiva pa se poškodujejo s kostnimi izrastki. Slaba oskrba s krvjo in nepremičnost zaradi bolečine pospešujeta razvoj patologije. Kot rezultat, bolnik prejme cel "šopek" neprijetnih simptomov:
- Ostra bolečina ("lumbago")
- Motnje vida in sluha.
- Omotičnost.
- Spremembe intrakranialnega tlaka.
- Omedlevica.
- Napadi slabosti.
- Omejena mobilnost v predelu vratu.
Zdravila lahko zmanjšajo vnetje in bolečino. Vendar ne morejo sprostiti stisnjenih živčnih korenin in krvnih žil, postaviti medvretenčne ploščice v pravilen položaj in obnoviti gibljivost. To lahko storijo le posebne vaje. Zato so terapevtske vaje najpomembnejša sestavina zdravljenja osteohondroze.
Indikacije za uporabo gimnastike
Terapevtske vaje so uporabne na kateri koli stopnji osteohondroze (ta bolezen jih ima štiri). Vendar daje opazne rezultate le v zgodnjih fazah. Prisotnost bolezni in njeno stopnjo določi zdravnik. Razlog za pregled in izvajanje terapevtskih vaj mora biti kateri koli od zgoraj navedenih simptomov, pa tudi škrtanje v vratu pri gibanju.
Prej je cervikalna osteohondroza veljala za bolezen ljudi v zrelih letih (od 40 do 45 let), v zadnjih letih pa je močno postala "mlajša" in jo najdemo tudi pri mladostnikih. Razlog je dolgotrajno negibno sedenje za računalnikom ali za mizo. Zato bi bilo dobro, da bi tudi zdravi mladi ljudje preučili niz vaj, indiciranih za cervikalno osteohondrozo, in jih izvajali v preventivne namene. Za to ne potrebujete nobene opreme ali športnih oblačil; lahko to storite med odmorom za kosilo ali namesto "odmora za kajenje".
Kontraindikacije za terapevtske vaje
To ne pomeni, da lahko fizikalno terapijo izvaja kadarkoli in kdorkoli. Osteohondroza je lahko v akutni, subakutni in remisijski fazi. Za akutno fazo je značilna očitna manifestacija več simptomov bolezni (pri različnih ljudeh se pojavljajo v različnih nizih) in nujno hude bolečine pri gibanju.
V akutni fazi osteohondroze je potrebno lajšati bolečino in vnetje s pomočjo zdravil (ki jih predpiše zdravnik) in fizioterapevtskih postopkov v kliniki. Vadba je strogo kontraindicirana.
Šele v subakutni fazi lahko začnete izvajati gimnastiko. Pri premikanju vratu ne sme biti ostre bolečine, vrtoglavice, "mušic" pred očmi ali tinitusa. Manjše nelagodje je sprejemljivo. Naslednje so tudi kontraindikacije:
- Resne motnje krvnega tlaka.
- Maligni tumorji.
- Vročinska stanja.
Tečaji v fazi remisije so obvezni (vsaj 3-krat na teden). Če se zdravljenje začne v zgodnji fazi, obstaja možnost, da se z zavestnim odnosom do fizikalne terapije akutni stadij bolezni ne bo vrnil več let.
Pravila za izvajanje terapevtskih vaj
Vaje za bolnike s cervikalno osteohondrozo so preproste. Predstavljajo gibe glave, ramen in rok. Vendar jih je treba izvesti ob upoštevanju številnih pravil. Samo v tem primeru bodo dali rezultate.
- Pred začetkom vadbe je treba mišice ogreti. Najlažji način za to je samomasaža.
- Premike je treba izvajati z največjo možno amplitudo. Morda bo sprva majhen, vendar bi se moral med vadbo povečevati.
- Gibanje mora biti gladko, brez trzanja.
- Število ponovitev vsake vaje je 5-10 krat. Če je simetrična, se ponovitve štejejo v vsako smer posebej.
- Gimnastiko lahko izvajate sede (s hrbtom nujno naslonjeni na naslonjalo stola ali fotelja) ali stoje. Prvi je še boljši, zato je priročno izvajati gimnastiko v pisarni na delovnem mestu.
- Pri pouku ne sme biti odmorov. Izjema je prehod osteohondroze v akutno fazo ali pojav bolezni, ki jo spremlja visoka vročina.
- Manjše nelagodje (blage bolečine, občutek vlečenja, škrtanje) morate prenašati, zlasti na začetku pouka. Če pa se pojavijo ostre bolečine ali drugi hudi simptomi osteohondroze, morate takoj prenehati z vadbo in se čim prej posvetovati z zdravnikom.
Zdravniki pogosto priporočajo izvajanje terapevtskih vaj vedno ob istem času. Upoštevanje tega pravila je zaželeno, ni pa obvezno. Če se iz nekega razloga ne morete učiti hkrati, lahko to storite ob različnih urah. Pomembno je, da sploh ne zamudite pouka.
Če ne upoštevate zgoraj navedenih pravil vadbe, gimnastika ne le ne bo pomagala, ampak lahko da tudi nasprotni rezultat. Nepravilno izveden gib lahko privede do uščipnjenega živca ali zamika medvretenčne ploščice.
Glavni sklop vaj za cervikalno osteohondrozo
Danes obstaja veliko sistemov za zdravljenje osteohondroze z uporabo fizikalne terapije. Lahko se odločite sami ali po nasvetu zdravnika - vsi sistemi dajejo rezultate. V skoraj vseh kompleksih je tudi več osnovnih vaj.
- Nagibi glave do ramen.
- Obrne se na stranice (v tem primeru morate potegniti brado na ramo).
- Obrnite se na stran in hkrati položite dlan na nasprotno ramo.
- Upogiba naprej in nazaj. Dobro je, če pri nagibanju nazaj glava pritisne na vzglavnik stola ali stola in premaga rahel upor.
- Dviganje in spuščanje ramen.
- Nagne glavo k rami, hkrati pa dvigne drugo ramo.
- Iztegovanje vratu naprej in premikanje nazaj (imenovano "piščanček, ki kuka iz gnezda").
- Iztegovanje vratu naprej, čemur sledi obračanje glave na stran (imenovano "gos").
- Nagibi in obračanja glave vstran z dvignjenimi rokami in skupaj nad glavo (imenovano "fakir").
- Iztegovanje vratu naprej in navzgor ob hkratnem premikanju ravnih rok za hrbet (imenovano "galeb").
Tudi bolnikom z osteohondrozo je priporočljivo nagniti glavo na straneh in naprej ter se obrniti na strani z zelo majhno amplitudo. Število ponovitev v takih primerih mora biti večje (vsaj 10-krat). Te vaje se včasih imenujejo "aj-aj-aj", "da-da" in "ne-ne". Še posebej so priporočljivi za tiste, ki imajo tako imenovano »vdovo grbo« (tudi »grba gospodinje«) - oteklino v predelu 7. vratnega vretenca.
Bolje je, če prvih nekaj razredov poteka pod vodstvom specialista fizikalne terapije. Naučil vas bo, kako pravilno izvajati vaje, nato pa jih bo pacient zmogel sam. Če je težko priti do takšnega strokovnjaka, lahko uporabite video vadnico.
Dokončanje takšnega kompleksa (v skladu z vsemi pravili) ne bo trajalo več kot 20 minut. Zato je očitno, da je bolje začeti z vadbo hitro, kot pa prenašati vse težave, ki jih čakajo bolniki s cervikalno osteohondrozo.
Osteohondroza vratu je bolezen, ki je zdravnik ne more pozdraviti. Brez aktivnega sodelovanja pacienta v procesu zdravljenja ne more. Ampak, če začnete izvajati terapevtske vaje pravočasno, se lahko dolgo časa izognete neprijetnim manifestacijam osteohondroze.